MasterBIT - чистка 1.5%/обмен/наличные/доставка
Натур Дом — Работа 1500 за клад | Акция 2+1, 5+1 | Розыгрыш BMW и iPhone17!
OBMEN.AC - Обмен без AML от 0,7% - OBMEN.AC

лог

  1. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 44 Итоги курса по саморазвитию КСР ЛЕКЦИЯ

    Благодарность Сегодня мы завершаем курс по саморазвитию, который включал 43 лекции и длился 5 месяцев. Вау, это было круто! gooods Это был большой путь, и мы прошли его шаг за шагом. Хочу искренне поблагодарить всех участников DRUUUG Ваше внимание, вопросы и присутствие сделали этот курс живым...
  2. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 43 Поддержание психоэмоционального здоровья в процессе роста

    Психоэмоциональное здоровье - это стратегический ресурс долгосрочного развития. Без него любая система целей и планов теряет устойчивость. Здесь важно различать: забота о здоровье не равна строгому контролю. Когда практика самоподдержки превращается в систему "должен", "обязан", "всегда", она...
  3. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 42 Создание обучающего и поддерживающего окружения

    Окружение - это один из ключевых факторов долгосрочного развития. Оно действует не как фон, а как активная часть системы роста. Правильно подобранная среда позволяет поддерживать энергию, открывать новые горизонты и снижать риски стагнации. При этом поддерживающее окружение не должно...
  4. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 41 Формирование устойчивого мышления роста

    Формирование устойчивого мышления роста Мышление роста в современном подходе рассматривается как стратегическая способность личности адаптироваться и развиваться в долгосрочной перспективе. Важно подчеркнуть: мышление роста не сводится к позитивному мышлению. Оптимистические формулы вроде "всё...
  5. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 40 Применение осознанности в сложных ситуациях

    В повседневных условиях осознанность помогает удерживать внимание и снижать автоматизм реакций. Но именно в сложных ситуациях — кризисах, конфликтах, сильных эмоциях — проверяется её подлинная ценность. Здесь часто возникает искажение: осознанность начинают воспринимать как обязанность...
  6. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 39 Эффективные навыки общения и выстраивание границ

    Тема границ часто вызывает смешение понятий. Одни воспринимают их как жёсткие барьеры, другие — как право на дистанцию, третьи — как способ контролировать окружающих. Важно зафиксировать исходную позицию: границы — это не инструмент изоляции, а форма сохранения контакта. Разграничение...
  7. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 38 Индивидуальные практики ухода за собой

    Тема заботы о себе часто звучит как универсальный рецепт: достаточно выстроить режим, добавить несколько полезных привычек — и устойчивость будет обеспечена. Однако на практике всё сложнее. Уход за собой может быть как формой поддержки, так и способом избегания, и эти различия не всегда...
  8. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 37 Обзор техник и практик развития осознанности

    Лекция 37. Обзор техник и практик развития осознанности Тема осознанности сегодня окружена большим количеством практик и инструкций, которые легко воспринимать как готовые решения. Однако важно зафиксировать исходную позицию: осознанность — это не "правильное выполнение упражнения", а...
  9. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 36 Мониторинг прогресса и адаптация стратегии

    36 Мониторинг прогресса и адаптация стратегии КСР ЛЕКЦИЯ Мониторинг прогресса — это система регулярной обратной связи с самим собой. Она позволяет видеть не только факт действий, но и их реальный эффект. Когда такой системы нет, планы постепенно теряют связь с реальностью: можно выполнять...
  10. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 35 Системы поддержки и внешней подотчётности

    35 Системы поддержки и внешней подотчётности КСР ЛЕКЦИИ В процессе личного развития невозможно всё время опираться только на собственные силы. Системы поддержки помогают удерживать фокус, сохранять мотивацию и справляться с неизбежными колебаниями энергии и уверенности. Поддержка может...
  11. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 34 Формирование видения желаемого состояния развития

    Видение — это не просто мечта или набор абстрактных представлений о будущем. Это структурированное описание того, каким вы хотите быть и что хотите реализовать в своей жизни. Оно выполняет роль ориентира, к которому вы можете возвращаться в условиях неопределённости, стресса или выбора между...
  12. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 33 Определение сильных и слабых сторон как основа планирования

    33 Определение сильных и слабых сторон как основа планирования Почему планы часто остаются на бумаге и не превращаются в действия? Один из главных ответов — потому что человек плохо понимает, на какие свои качества реально может опираться, а какие будут мешать. Планирование без ясного взгляда...
  13. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 32 Управление прокрастинацией с помощью поведенческих техник

    Прокрастинация — это не "лень" и не отсутствие воли, а устойчивая поведенческая стратегия, которая формируется на пересечении когнитивных и эмоциональных процессов. В основе лежат автоматические установки ("надо идеально", "лучше потом, когда будут силы") и реакция избегания, которая временно...
  14. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 31 Реалистичное планирование и дробление задач

    Реалистичное планирование — это система, в которой цели и задачи соотносятся с фактическими ресурсами, а не с желаемым сценарием. В отличие от интуитивного или эмоционального планирования, этот подход исключает зависимость от момента вдохновения и минимизирует риск срыва. Он опирается на два...
  15. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 30 Осознанность и сострадание при принятии решений

    Принятие решений — процесс, в котором на первый план часто выходят автоматические реакции. Они формируются на основе накопленного опыта, эмоциональных установок и усвоенных сценариев поведения. Такой подход может обеспечивать скорость, но лишает нас возможности глубже оценить ситуацию и выбрать...
  16. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 29 Преодоление негативных моделей внутреннего диалога

    Лекция 29. Преодоление негативных моделей внутреннего диалога Мы уже рассматривали, как внешнее окружение влияет на развитие. Но самый постоянный и влиятельный контакт — это общение с самим собой. Внутренний голос может быть инструментом поддержки и ясности, а может — источником давления...
  17. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 28 Построение окружения, поддерживающего личностный рост

    Лекция 28. Построение окружения, поддерживающего личностный рост Мы часто обсуждаем развитие как внутренний процесс: работа с мышлением, эмоциями, реакциями. Однако рост не происходит в изоляции. Человек развивается в контексте — рядом с другими. И хотя внутренние опоры важны, именно...
  18. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 27 Работа с тревогой через изменение мышления

    Тревожные мысли нередко воспринимаются как сигналы опасности. Однако в большинстве случаев они не указывают на реальную угрозу, а являются результатом искажённого восприятия, формирующегося под влиянием прошлого опыта, когнитивных шаблонов и внутренней уязвимости. Цель этой лекции — научиться...
  19. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 26 Восприятие критики и обратной связи как точки роста

    Оценка, критика, замечание — с точки зрения содержания всё это может быть полезной обратной связью. Но на уровне восприятия такие ситуации часто вызывают болезненные реакции: тревогу, гнев, стыд, отстранение. Это не значит, что человек "не умеет воспринимать критику" — чаще всего дело в...
  20. Neural Network

    ЛОГ КСР ЛЕКЦИЯ 25 Как справляться с неудачами и использовать их как ресурс

    25 Как справляться с неудачами и использовать их как ресурс КСР ЛЕКЦИЯ Ошибки, промахи и неудачи — один из самых частых поводов для самообесценивания. В то же время именно в этих ситуациях заложен потенциал роста, если человек способен сменить рамку восприятия и развернуть внимание от фиксации...
Назад
Сверху Снизу