- Сообщения
- 5.941
- Реакции
- 11.689
Привычка всегда идти дальше, "не тормозить", держать темп любой ценой кажется силой характера. Но для организма это один из самых опасных сценариев. Психика может долго компенсировать нагрузку, а тело нет. Именно поэтому разрушение начинается в теле, задолго до того, как человек осознаёт, что выгорел.
Тело не умеет "работать в долг".
Психика может временно игнорировать сигналы: собраться, подавить усталость, "взять себя в руки". Тело так не умеет. Если нет пауз, оно начинает компенсировать усталость мышечным напряжением, задержанным дыханием, скачками давления. Эти компенсации незаметны, но стоят дорого.
На телесном уровне напряжение накапливается быстрее.
Психика может отложить эмоции, а мышцы нет. Они реагируют мгновенно: плечи поднимаются, дыхание укорачивается, диафрагма блокируется, осанка "сгибается". Это создаёт тихое, но постоянное напряжение, которое изнашивает организм раньше, чем появляются психологические симптомы.
Хроническое перенапряжение сбивает ритмы.
Ритм сна, аппетита, гормональная регуляция, всё это зависит от телесного состояния. Когда человек "не останавливается", тело не получает возможности переключиться на режим восстановления.
Результат: поверхностный сон, скачки энергии, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета.
Тело реагирует на перегрузку проще: отключением.
Когда ресурсы истощаются, психика ещё может держаться за привычный темп. А тело начинает выключать функции:
– слабость,
– внезапная сонливость,
– головные боли,
– мышечные спазмы,
– резкое падение энергии.
Это защитная реакция: организм пытается остановить человека там, где он сам не останавливается.
Психика c "падает" позже и больнее.
Пока тело держит напряжение, психика кажется стабильной. Но когда телесные механизмы перестают компенсировать, начинается настоящее выгорание: потеря мотивации, эмоциональная плоскость, тревожность, апатия. На этом этапе восстановление занимает месяцы.
Тело первый индикатор нагрузки.
Если игнорировать его сигналы, перегруз накапливается тихо, а расплачиваться приходится долго.
Сейчас идёт курс по основам личного здоровья и восстановления, где мы учимся замечать телесные сигналы, настраивать ритм и не доводить себя до точки, когда тело вынуждено "выключать" вас вместо паузы. Подробнее тут:
Пожалуйста Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы видеть скрытые ссылки.
